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抖音颜婕普拉提教练 11天腰臀腿塑形课 健身减肥塑形
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王学虎 P1垫上普拉提 系统教培
课程目录01 普拉提体态调整及呼吸练习.mp402 经典体式精讲+实践+应用1.mp403 经典体式精讲+实践+应用2.mp404 经典体式精讲+实践+应用3.mp405 经典体式精讲+实践+应用4.
2022-01-29浏览 207下载 49 -
Body Fly 空中普拉提&空中瑜伽
课程目录1.pdf2.pdf3.pdf4.pdf5.pdf6.pdf笔记1 Body Fly 热身练习 唤醒大脑和身体，活动关节.mp42 Body Fly 地面练习 强化肌肉.mp43 Body F
2022-01-29浏览 156下载 26 -
4S普拉提课程 2020普拉提
课程目录4S普拉提第10节.mp44S普拉提第11节.mp44S普拉提第12节.mp44S普拉提第13节.mp44S普拉提第14.mp44S普拉提第15节.mp44S普拉提第16节.mp44S普拉提第
2022-01-27浏览 109下载 18 -
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普拉提综合训练课
一、课前热身系列（30分钟） 01 热身：拜日式A初级（10分钟） 02 热身：拜日式B进阶（10分钟）二、普拉提腰腹核心塑造（2小时） 01 核心塑造初级课（35分钟） 02 核心塑造中级课（25分
2022-01-22浏览 206下载 13 -
刘健 新升级 普拉提大球瘦身塑型&理疗康复精品课程 7节课
课程目录01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿.mp402 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿.mp403 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp404 大球瘦身普拉提精品
2022-01-22浏览 238下载 34 -
李欣中式普拉提 15节
课程目录01. 普拉提基础知识.flv02. 普拉提基本动作讲解（一）.flv03. 普拉提基本动作讲解（二）.flv04. 普拉提之极塑meitun（一).flv05. 普拉提之极塑meitun（二
2022-01-11浏览 213下载 40 -
闫晓敏Y1普拉提垫上动作
闫晓敏Y1普拉提垫上动作Y1第八节.pptxY1第二节.pptxY1第二十节.pptxY1第九节.pptxY1第六节.pptxY1第七节.pptxY1第三节.pptxY1第十八节.pptxY1第十二节
2022-01-10浏览 182下载 32 -
刘倩普拉提核心床器械瘦身打造小蛮腰
课程目录第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf第2节 热身练习.pdf第3节 深层腹部核心激活训练.pdf第4节 上腹美化训练.pdf第5节 下腹美化训练.pdf第6节 侧腹美化训练.pdf第7节 腹
2022-01-10浏览 102下载 50 -
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郑蓓普拉提线条雕刻初阶
课程目录1腹肌激活I.mp42腹肌激活II.mp43瘦腿翘臀.mp44打造完美人鱼线.mp45美背塑形训练.mp46腹部进阶训练.mp47核心力量训练.mp4
2022-01-07浏览 197下载 17 -
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李欣普拉提床初中高级系列课程团课私教课均适用
李欣老师亲自带队初·中·高级完整排课每节课时长近50分钟适合小团·私教和自我练习课程目录普拉提床初级.mp4普拉提床中级.mp4普拉提床高级.mp4
2022-01-03浏览 136下载 19 -
普拉提核心课程
课程目录Day1，普拉提初级课程.mp4Day2，普拉提中级课程.mp4Day3，普拉提高级课程.mp4Day4，Rhythm Pilates.mp4Day5 普拉提下背部放松.mp4
2022-01-02浏览 233下载 40 -
刘健TABATA普拉提系列2
课程目录01关节活动+极速暴汗燃脂套路..mp402 减掉大肚腩打造马甲线训练调整..mp403雕刻人鱼线打造小蛮腰训练套路..mp404拯救圆肩厚背打造mei背的训练套路..mp405解决胸部下垂塑
2021-12-28浏览 189下载 46